情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，对于人类的行为和心理健康有着重要影响。情绪，是与生俱来的。当你还是婴儿的时候，就已经会跟随情绪展现不一样的行为，害怕了会哭，开心了会笑。每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有你喜欢的，和不喜欢的。有时候，我们跟家人之间互不理解，于是心生不满；有时候，跟同事之间有工作分歧，于是暗生间隙；有时候，跟陌生人之间有过节冲突，耗费心神。但面对同样的烂人烂事，有的人深陷情绪的漩涡，抱怨，愤怒，悲伤……不能自拨，进而发展为焦虑、抑郁；而有的人则淡然处之，云淡风轻，总是能够保持情绪稳定。我们每个人都希望自己是情绪的主人，能够控制、调节情绪。情绪调节是一个过程，通过这个过程，我们能减轻干扰刺激的影响，以保持专注，改善我们的幸福感，并对环境的需求作出反应。情绪调节在许多精神疾病及其治疗中发挥着关键作用，包括焦虑、情绪障碍和边缘型人格障碍。
那么，我们如何改善自己的情绪调节能力？有没有针对性的努力方向呢？现在，在蒙特利尔大学精神卫生研究中心Marc Lavoie教授的指导下，研究人员已经证明，情绪调节与大脑中特定部位——额叶皮层——θ波的活动有关。
2013年的一项研究表明，在情绪调节过程中会产生θ波。在此基础上，蒙特利尔研究小组对24名受试者进行了认知重新评估练习。研究者使用认知重新评估，包括重新解释情况的含义，来进行情绪调节的实验研究。目标是破译伴随这一复杂过程的电皮层机制。他们在10名男性和14名女性的头皮上安装了电极，以记录他们在看到令人不安的图像时的脑电活动，比如一个拿着刀的男人或一只威胁他们的狗。在使用脑电图连续测量和记录被试的大脑活动时，研究人员根据他们被分配的组别，来增加、减少或保持受试者的厌恶感。这一步还涉及到认知重新评估。几秒钟后，图像消失，情绪调节阶段结束。研究者报告说:“与之前的研究相比，我们对脑电图进行了更详细的分析，以测量在认知重新评估过程中产生的脑电波频率，结果只发现了在4到8赫兹之间振荡的θ波。所以，θ波可以被认为是情绪调节的标志。”该研究的创新之处在于，通过比较情绪诱导阶段和情绪调节阶段，证明θ波是特定于调节阶段的。研究者还研究了8到13赫兹之间的阿尔法波，以查看θ波是否特定于情绪调节，结果发现阿尔法波对情绪诱导或情绪调节都不敏感。电极的使用也使研究小组能够精确定位大脑中负责产生θ波的区域：与认知控制有关的额叶区域。研究小组的目标不仅仅是在先前研究的基础上增加科学文献，他们希望这些试验有一天能用于支持临床实践。由于θ波可以是成功情绪调节的标志，这可能会为情绪调节过程受到干扰的人带来新的治疗选择，比如严重焦虑和精神分裂症患者。精彩推荐
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参考文献Ertl M, Hildebrandt M, Ourina K, Leicht G, Mulert C. Emotion regulation by cognitive reappraisal - the role of frontal theta oscillations. Neuroimage. 2013 Nov 1;81:412-421.
https://medicalxpress.com/news/2022-06-theta-marker-emotional.html
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